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2022年北京冬奥会日益临近，吸引了越来越多的青少年关注、尝试冰雪运动。近一段时间，每逢周末，我市曦岭、九龙、采薇庄园等滑雪场都会迎来众多游客，从事滑雪教练工作多年的李文琦借此提醒大家，对于冰雪“小白”来说，安全是最重要的，学习过程要循序渐进，切忌冒进。 穿戴专业装备防受伤 李文琦提醒，滑雪首先要准备好滑雪服，雪场内都提供租赁服务。“专业滑雪服和普通的棉衣、羽绒衣还是有区别的”，滑雪服的袖口、裤口都可以调节松紧，防止进雪，而且滑雪服的领口多为直立高领开口，防止滑雪时冷空气灌入。 最重要也是最容易被一些初学者忽视的滑雪装备，就是护膝和头盔。初学者易摔跤，有这两件装备保护，可以大大降低摔倒受伤的可能性。 学习滑雪应循序渐进 对于初学者来说，尤其是第一次滑雪的人来说，不要着急滑行，应先在平地练习滑雪时的走步，先学会走再学滑。 所谓的“走”包括穿雪板行走、八字行走、变向行走等。如果是第一次滑雪，建议请专业人员指导。 一般而言，初学者大多谨慎，反倒是一些“半吊子”更生猛。以曦岭滑雪场为例，共有6条雪道，最长的一条达480米，中间有多个节点，“我们总是建议初学者从最低的一个节点往下滑，先把‘之’字转弯、刹停动作练熟了再往上走”，可很多人为了追求刺激，一开始就从较高的地方滑，这时候就要学会“摔跤”。李文琦提醒，学习滑雪摔跤是不可避免的，但如何摔却很有“讲究”，比如感觉身体失去平衡时，要顺势向后倒，千万不要用手撑，身体不要翻滚，只需随坡度自然下滑，直到慢慢停住就好。 注意先热身后运动 滑雪场气温低，人们身体容易发硬、发僵，一上来就滑很容易受伤。因此，一定要做好热身，将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。而且，滑雪运动强度比较大，对初学者来说，每滑行半小时，建议休息十分钟，适当补充一些食物后再滑，避免在疲劳状态下滑雪。 此外，滑雪时切忌逞强、打闹，特别是那些有过几次滑雪经验但水平一般的滑雪者，更需要格外注意。建议先在坡度较为平缓的滑道上练习，当动作娴熟了且能自如地避开雪道上的障碍物或其他滑雪者后，再去坡度较大的雪道上滑行。 |
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