心理专家支招缓解“节后综合征”

　　“我是谁？”“我在哪儿？”2月7日是上班首日，微信朋友圈里再次出现上班族的“灵魂拷问”。针对上班族出现的懒散、焦虑等“节后综合征”，太原市解忧社工中心的国家二级心理咨询师胡丽梅提出建议。

　　胡丽梅介绍，每年节假日过后，她都会接待一些个案咨询，提出自己很难重新进入工作状态，出现焦虑等情绪，还会因此与家人发生冲突。她认为，其实这种心理变化很常见。在春节连续7天的休息中，大多数人与亲友聚餐，作息也比较懒散，重新投入紧张而规律的生活，出现这样的状态不足为奇。

　　胡丽梅认为，大家之所以会焦虑，部分原因是缺乏一个合理的规划。所以，她建议，在重新上班前，可以先做个梳理，明确新的一年自己和家庭的规划，有了明确的目标，更有助于开始新的工作和生活。此外，她建议，节后也要及时“调频”，保持正常作息，保证晚间11时前入睡，避免熬夜。饮食不仅要趋于规律，也要保持清淡，同时开始适当运动，有利于调整情绪。

　　相信通过这样的调整，上班族们会慢慢缓解“节后综合征”，重新回归正常生活。